体育科学研究教育期刊（体育科学研究教育期刊(2)

所以，出现这种症状的时候，不要以为着了火，马上请中医调理。 另外，通过调整饮食，还可以帮助容易排出。

经常吃三种食物，缓解便秘的痛苦1、梨

梨属寒性水果，味甘稍带酸味，可缓解阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症状。 而且梨水含有一定的苹果酸和有机酸成分，适量食用可以增加人体胃液的分泌，加速人体食物的消化和吸收，帮助排出。

2、银耳

经常吃银耳汤能促进胃肠蠕动，增加水分，软化，容易排出。 而银耳性平味甘具有滋阴养胃、生津润肺之功效，常吃能清肺补脾胃。

3、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的维生素，有润肠通便的效果。 如果你有便秘，适当喝蜂蜜水可以促进胃酸分泌，加快肠道蠕动，缓解和减轻便秘症状。

当然，如果便秘不能长时间缓解，应及时就医，以免延误病情。

中药之一，润肠通便、肠浴中医认为，便秘多为前后日失养、气血津液亏、肠湿失所致。 治便秘，首先要健脾益气、滋阴润肠，建议选用首推通便胶囊。

【材料】:何首乌、芦荟、决明子、枸杞、胶、人参、白术、枳实

施明昊123中，人参白术健脾益气、补气治疗秘药； 何首乌枸杞子强肾开阴、补阴治疗秘药； 芦荟决明子枳实泻浊便通，辅以理气消积。 全方以“补”为主，补气滋阴，再辅以通便，本着“补治秘”理念，固虚补本，泻而不伤正，在治疗便秘方面发挥中医药优势，从根本上解决了便秘难题。

文章来源：《体育科学研究》 网址: http://www.tykxyj.cn/zonghexinwen/2022/1209/621.html